Озвучен лучший завтрак для школьника

Завтрак действительно может влиять на то, насколько комфортно ребенок проведет первые несколько уроков: сможет ли он нормально концентрироваться, не будет ли испытывать выраженный голод, слабость, головную боль или сонливость.

Невролог Али Исмаилов не советовал бы начинать утро с большого количества сладкого — сладких хлопьев, булочек, шоколадных паст, сладких напитков. При этом он подчеркнул, что не стоит намеренно ограничивать школьника во всем сладком, но оптимальный вариант достаточно простой: источник белка, сложные углеводы, немного жиров и жидкость, пишет Лента.ру.

«Например, каша и яйцо, омлет с хлебом, творог с фруктами, натуральный йогурт, сыр, орехи. Не обязательно превращать завтрак в сложное меню из пяти блюд. Главное, чтобы он был привычным, полноценным и ребенок действительно хотел его есть.
Отдельно я бы обратил внимание на воду. Иногда мы недооцениваем этот момент. Ребенок может прийти в школу практически не выпив жидкости, а затем родители удивляются жалобам на головную боль, слабость или утомляемость», — посоветовал доктор.

Исмаилов напомнил, что хороший завтрак должен рассматриваться вместе с нормальным режимом сна.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», клинический психолог Дарья Сальникова назвала способ избежать депрессии из-за окончания лета.